SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Panowie, znani jesteście z tego, że potraficie zrobic MEGA forme startowa dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą. Zaczne może od tego, że planuje pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2011-03-15 12:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Ćwiczę sobie z większymi lub mniejszymi przerwami od 2-3 lat. Chciałbym w końcu wdrożyć się w liczenie kalorii i diety. Do października chciałbym trzymać dietę w okolicy zera kalorycznego, chcę zwiększyć siłę, zobaczyć czy uda mi się trzymać michę. Trenuję systemem push-pull-legs-cardio(czasem jakaś kalistenika), dzień przerwy i znów to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2023-07-14 11:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytan dot. odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-03-11 12:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje zjechać z bf do ok 10% może mniej moim celem jest sylwetka typowa na lato mam nadzieje że mi pomożecie , ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 chyba albo 58 Obwód łydki :nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2010-03-08 16:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, ważę 120 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 120 kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14671 Data: 2009-03-17 22:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Witam wszystkich na moim Blogu! *** Zdecydowalam sie na prowadzenie bloga z dwoch powodow, po pierwsze chcę zredukować zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej, po drugie potrzebuje porad odnośnie żywienia, treningu i suplementów. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a w dalszej kolejności piekna sylwetka. Podstawowe dane: wiek: [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-11 19:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam problem z redukcją tłuszczu. Jestem endomorfikiem, tak mi się zdaję, bo nie mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, natomiast mam z masą tłuszczową, masywne barki i łapa, gruby nadgarstek i oponka na brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2013-05-08 22:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - ogólne zasady + ABS II (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-05-04 12:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-09-17 20:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na początek zacznę od tego, że zdaję sobie sprawę, że 6 tygodni to za wcześnie by coś oceniać, ale nie chcę tracić czasu na powtarzanie błędów stąd mój temat. Poniżej podstawowe dane: WIEK: 25 lat WZROST: 186 cm MASA AKTUALNA: 85,2 kg BMR: : 3421 kcal STAŻ: No własnie – z siłownią jestem związany już od kilku lat z dłuższymi lub krótszymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2016-03-01 23:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (ektomorfik 65kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16758 Data: 2007-08-21 16:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytać (jestem Aktywność tym zielony wiec proszę doświadczonych o ewentualna pomoc i wyrozumiałość): 1. Żywienie 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) III posiłek (15.00) - Ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-03-02 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 6 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj ! . Znów goszczę w tym dziale jako człowiek potrzebujący porady. Mianowicie planuję ze swojej wagi zjechać jeszcze 6 kg do pełnych 80. Do tej pory stosowałem od września jedną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, później po małej przerwie drugą dietę od początku kwietnia, również z ujemnym bilansem kalorycznym. 3 razy w tygodniu ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-05-14 21:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-11-16 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- poczatkujacy ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum. Na dniach chce zacząć trening ACT, żeby przybrać trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2007-10-03 16:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla lepszej motywacji i wglądu tego co robię. Może przy okazji się czegoś nauczę, poprawie błędy aby cała praca przynosiła efekty. Wyglądam słabo, z racji mojego wzrostu ciężko strasznie nabrać mi masy, ale się nie poddaje i regularnie trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 2012-12-31 10:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą i treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Czytam to forum od ponad tygodnia szukając interesujących mnie informacji.Chodzi o to, że chciałbym schudnąć.Od razu napiszę,że mam 16 lat.Czytałem, że trzeba postawić sobie na poczatek co chcem osiagnac.Chciałbym więc mieć lepszą sylwetkę.Nie wiem dokladnie ile to kilogramow(ktos napisał, że czasami wystarczy tylko kilka, zeby lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-01-02 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla sprintera.Co o tym sadzicie????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie; 8;00 porcja witamin ogolnie biore tab.musujace multiwitaminy+magnez, 1tab.magnez+B6 mleko 2% lub kefir,jogutr albo maslanka dla urozmaicenia otreby pszenne razem z płatki owsiane troche orzechy włoskie lub pestki dyni lub słonecznika jak czuje ze jeszcze cos wejdzie to serek danona Rano i w ciagu dnia duzo wegli złozonych o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-02-01 12:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 43-lata,czas na zmiany:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W ktorym miejscu najszybciej chudniesz:twarz,biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci: silownia 3x tygodniu,boks 2-3 x tygodniu Co lubisz jesc na sniadanie: platki owsiane z mlekiem,siemie lnianym,slonecznikiem i pestkami dyni,pare rodzynek Co lubisz jesc na obiad : ryz,ziemniaki,kasze,mieso z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2014-05-25 20:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Suple: żadne Wzrost :173cm Waga: 67,4kgkg Brzuch: 79cm Biceps: 31cm Klata: 96cm Udo: - Osiągnięcia siłowe: jeszcze nie mierzylem maxow Dieta: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g Posilek III 13-14 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 23:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)